- Datum: 10 oktober 2025 – 28 november 2025
- Tijd: 10.00-12.30 uur
- Duur: 8 ochtenden
Mindfulness Basis Training
rust en mildheid in je hoofd en lijf
8 ochtenden
Herken jij dit?
◊ Je hebt een druk leven en vergeet geregeld stil te staan.
◊ De rek lijkt eruit en je loopt op je tenen.
◊ Jouw hoofd blijft maar malen.
◊ Denken aan het verleden of toekomst, weinig aan het nu.
◊ Je hebt last van lichamelijke en/of stress gerelateerde klachten.
Jij
◊ houdt niet van zweverigheid.
◊ zou lichter en blijer willen leven.
◊ verlangt naar vriendelijkheid en mildheid voor jezelf/anderen.
Dan is mindfulness iets voor jou!
Aanmelden
Heb je vragen? Bel dan Mieke 06-29112511
Mindfulness is een aards en onderbouwd programma. Mindfulness betekent wakker zijn, open, alert en vol aandacht voor het hier en nu. Signaleren dat we op de automatische piloot draaien. Het observeren van de stroom van gedachten, gevoelens en/of lichamelijke ervaringen, die zich hier en nu aan je voordoet. Van moment tot moment contact hebben met de werkelijkheid. Aanvaarden dat het leven anders loopt dan je zou willen.
Zonder oordeel, zonder iets weg te krijgen of vast te houden. Mindfulness helpt je in onze maatschappij van haast en druk om het leven vorm te geven met meer creativiteit, rust, ruimte en met minder strijd en ontevredenheid Leert je gezond en duurzaam om te gaan met grenzen en mogelijkheden.
Mindfulness helpt je in 8 weken stress te reduceren
MBSR/ (Mindfulness Based Stress Reduction)
8 weken iedere dag jezelf tijd gunnen , zonder iets te moeten doen of te laten, om gewoon te zijn.
MBSR is aantrekkelijk, praktisch, concreet en aantoonbaar effectief om bestendiger om te leren gaan met de onvermijdelijk stress in het leven. Mindfulness leert je met aandacht lichaam, gedachten en gevoelens waar te nemen. Gewoon zoals het is.
Resultaten van deze mindfulness training
Meer aandacht en genieten in het hier en nu
Betere focus en concentratie
Stress bestendiger en creatiever
In staat om gezonde en wijze keuzes maken
Grotere draagkracht en veerkracht
Vriendelijker voor jezelf en anderen
Minder piekeren en zorgen maken
Je hebt na de training diverse praktische handvatten om je koers te wijzigen. Kortom deze training levert je veel op. Velen gingen jou voor en zijn daar blijvend dankbaar voor.
Thuis oefenen
Als deelnemer wordt jouw inzet gevraagd. Ga ervan uit dat je dagelijks 45-60 min. besteedt aan oefeningen in zit, lig of beweging, die per week wisselen. Je inzetten zonder hard te werken, hoe paradoxaal dit ook mag klinken.
Kennismakingsgesprek
Vooraf hebben we een persoonlijk kennismakingsgesprek, waarin je vragen kunt stellen en om te kijken of deze training op dit moment in je leven past.
Na afloop is er een individueel evaluatiegesprek.
Start in het najaar van 2025.
De stiltedag is onderdeel van deze training van 10-15 uur.
Investering
€ 395 (particulieren), €495 (ZZP-er),€ 595 (organisatie).Dit is incl. persoonlijk kennismakingsgesprek, werkboek en 4 oefen CD’s of USB stick, koffie / thee en lunch op de stiltedag. Bij voldoende deelnemers is er ruimte voor iemand met een kleine beurs.
Vergoeding
Diverse zorgverzekeraars vergoeden deze training. Ook veel werkgevers zijn bereid de kosten op zich te nemen, omdat werknemers vitaler, creatiever, stressbestendiger en effectiever worden.
Locatie De training wordt gegeven in een sfeervolle locatie in de regio Zeist.
Begeleider Mieke Degenaar (1956)
Geboren in Rotterdam, de stad van opgestroopte mouwen en no nonsense. Inmiddels heb ik een veelzijdige levens- en werkervaring als begeleider van mensen en organisaties. Sinds 2000 werk ik vanuit mijn praktijk Heel Imperfect en beoefen ik meditatie/mindfulness/ compassie: aandachtig en mild aanwezig zijn. Dit verrijkt mijn leven en maakt het lichter.
Ik ben in staat abstracte en complexe thema’s helder en hanteerbaar te maken en ruimte te creëren door vanuit verschillende perspectieven te kijken. Diepgang en lichtheid horen voor mij bij elkaar. Klanten zeggen dat mijn begeleiding verrassend èn aantrekkelijk is, to the point en vanuit een liefdevol contact.
Opleidingen volgde ik o.a. bij Phoenix Opleidingen, School voor Training, School voor Coaching en het Instituut voor Mindfulness ( Williams, Rood (yoga), Jotika Hermsen en S.Goenka (Vipassana), Gilbert (Compassion Focused Therapy), Kramer (compassionate presence, insight dialogue), Frits Koster, Erik van den Brink (MBCL), Kristin Neff en Chris Germer (Mindful SelfCompassion-MSC).
Gecertificeerd mindfulness- en compassietrainer (lid VMBN).