- Datum: 31 december 2025 – 31 december 2025
- Tijd: 10.30-16.00 uur
- Duur: 1 dag
Dagretraite Mediteren Leren in 1 dag
Wil jij leren mediteren?
Ben jij op zoek naar
- rust en ont-moeten
- stressbestendigheid
- vriendelijkheid en mildheid
- humor en relativering
- bewust en aandachtig zijn
- een helder hoofd
Dan is deze dag iets voor jou.
Gebruik je Meditatie apps? Met persoonlijke begeleiding leer je anders omgaan met hindernissen.
Misschien heb je al ervaring met meditatie apps. Op deze dag zal je de meerwaarde van gezamenlijk mediteren en persoonlijke begeleiding ervaren. Zo verdiep je jouw meditaties en leer je anders omgaan met de hindernissen die je tegenkomt bij het mediteren. Zoals verveling, afdwalen, piekeren, pijn, irritatie, verdriet, weerstand en verlangen. Hierdoor zullen de vruchten van jouw meditaties toenemen. Ook of juist in het dagelijks leven.
Aanmelden
Heb je vragen? Bel Mieke 06-29112511
Ervaar zelf wat mediteren jou oplevert.
Mediteren is in een dag te leren. Stoppen met de waan van de dag en jezelf een adempauze gunnen. Van moment tot moment zonder oordeel opmerken wat er in je gaande is.
Meditatie is levenskunst en vergroot jouw stabiliteit en souplesse. Onderzoek wat mediteren jou brengt.
De basis voor meditatie is niet ingewikkeld. Het is net als fietsen: je leert de basisprincipes in een dag.
Door je aandacht te richten zal je meer verbinding ervaren. Met jezelf, anderen en de wereld om je heen.
Als mediteren je bevalt, heb je de rest van je leven om het meditatieproces te verfijnen en te verdiepen. Daarna kan je jouw techniek en stabiliteit vergroten Je leert fietsen tegen de wind in, met volle vaart veilig bergaf te rijden of met geoefende conditie en discipline bergop te komen.
Programma
Je leert deze dag de basis van meditatie. Je brengt de focus op de adem, ontspant in zitmeditatie (op een stoel , bankje of kussen, je experimenteert zodat je merkt wat voor jou het beste is) en loopmeditatie binnen of buiten. Ook doen we milde yoga Je brengt mild en oordeelvrij aandacht naar lichaam, adem, emoties en het denken. Dat geeft jou ruimte en vrijheid.
Je krijgt praktische handvatten voor de toepassing van opmerkzaamheid in je dagelijks leven en werk. Zoals korte oefeningen voor achter de pc of tijdens een overleg.
We lunchen en genieten door te eten met aandacht voor trek, smaak, bite, motoriek.
Na de meditaties wisselen we kort met elkaar ervaringen uit.
Heb je last van tijdstress? Ga zitten en leer mediteren. Hoe paradoxaal dit ook lijkt.
In de regio Zeist op een sfeervolle en verstilde plek. Inclusief koffie/thee en biologische lunch.
Investering: Organisaties 175 euro, ZZP-ers 125 euro, Particulieren 95 euro. Heb je een erg krappe beurs? Neem dan contact op.
Deze dag is live in een kleine groep.
Lees de blog Mediteren als een Moulinex oventje
https://www.heelimperfect.nl/mediteren-als-een-moulinex-oventje/
Meld je nu aan
Dit was de eerste meditatiedag in mijn leven. De tijd helemaal loslaten, niets moeten, de aandacht bewust richten. Mijn lichaam en geest raakten vanzelf ontspannen. Buiten was het intens genieten van de bloesem in de boomgaard. Het was een cadeau. Mieke is helemaal TOP!
Johan de Vocht
werkzaam bij de Nationale Politie