Meditatie, Compassie en Retraites zorgen voor stressbestendige mensen
Compassie, Meditatie en Mindfulness helpen je om stressbestendig en mild te zijn. Het zijn realistische en praktische hulpmiddelen als je druk bent en harder en harder werkt om alles rond te krijgen. Merk je nu te laat hoe moe je eigenlijk bent? Heb je lichamelijke klachten, pieker je of ben je somber of angstig? Meditatie en mindfulness helpen je om een rustige geest en meer inzicht in jezelf te krijgen. Zowel in denken als in doen en gedragspatronen. Mindfulness is een effectieve en bewezen methode voor zelfonderzoek en heling.
Compassie leert je mild en moedig met je eigen imperfectie en de lastige dingen in het leven om te gaan.
The real meditation is… how you live your life
Wil jij door meditatie en mindfulness leren om
- stress sneller te (h)erkennen en bewuste, gezonde keuzes te maken
- meer aandacht en voldoening in jouw werk en leven te brengen
- zorg te dragen voor het lichaam en grenzen en mogelijkheden te respecteren
- de draagkracht, veerkracht en flexibiliteit te vergroten
- emoties te stabiliseren in plaats van erin te schieten
- mild en vriendelijk te handelen naar jezelf en collega’s/ leidinggevende en bewust te zijn van oordelen
- minder te piekeren en gedachten open te onderzoeken
Neem contact op als je behoefte hebt aan rust, relativering en mildheid.
…creatiever, effectiever, doelbewuster en meer gefocust wil zijn
…veerkrachtig wil bewegen tussen moeten, willen en gunnen.
…lichaam, emoties en geest vanuit ervaring wil verbinden
Gun jezelf een adempauze van enkele minuten!
Info over 8 weken Mindfulness training in kleine groep, start in 2021 in Ophemert
Compassie = Lichter met het lastige omgaan
Herken jij dit? Je bent perfectionistisch en je
- zit jezelf in de weg of je bent hard voor jezelf
- bevind je in een lastige levensfase, met boosheid, verdriet, ziekte of verlies
- werkt met mensen in pijnlijke en ingrijpende situaties
Je verlangt ernaar om
- mededogen, moed, milde vriendelijkheid en wijsheid verder te ontwikkelen
- je verbonden te voelen met je binnen- en buitenwereld
- je kwetsbaarheid en imperfectie volledig onder ogen te zien
- meer genieten en tevreden te zijn en vrede sluiten met alles wat er is
- vanuit stilte en verbinding de dialoog aan te gaan met jezelf en de ander
- je emotionele intelligentie te verdiepen
Compassie voor jezelf en anderen
Compassie is het aangeboren menselijk vermogen om mee te leven met onszelf en anderen als het lastig is. Het is iets anders dan medelijden. Het meetrillen van het hart, zonder het lijden te vergroten. Compassie of mededogen vraagt de moed om ons menselijk lijden en emotionele pijn te aanvaarden en tegelijk de verantwoording en actie te nemen om dit te verlichten. Zelfcompassie zorgt voor meer initiatief, levensgeluk, milde vriendelijkheid en mededogen, inzicht en voorstellingsvermogen. Compassie geeft zowel een wakkere geest als ruimhartigheid.
Info over (zelf) Compassietraining, start in 2021, 6 middagen
Inhoud: contact en relatie, zijn en niet-oordelen, breinevolutie en de emotieregulatie-systemen moeten, willen en gunnen.
Hechting, veiligheid, vertrouwen, patronen en schema’s, stress, draagkracht en draaglast, lastige emoties
Innerlijke pestkop en perfectionisme, schuld en schaamte, identificatie,
Online compassietraining individueel
Looptijd: 3-4 maanden, 9 persoonlijke online sessies. Alles vanuit jouw persoonlijke casuïstiek.
Review deelnemer
De Compassie Training bij Mieke heb ik individueel met behulp van acht online sessies en het boek ‘Compassie in je leven’ gevolgd, gedurende 4 maanden. Mieke is vriendelijk, wijs en geduldig en kan de dingen in perspectief plaatsen. Met huiswerk, tips en adviezen gericht op mijn persoonlijke situatie heb ik dagelijks kunnen oefenen en ontdekken, zowel privé als in mijn werk. Het heeft me op weg geholpen mezelf en anderen milder tegemoet te treden en los komen van lastige emoties en gewoonten. Het heeft me meer in balans gebracht in voelen en denken en vertrouwen. en meer sociale verbondenheid en vrijheid opgeleverd. Dank! Wijkverpleegkundige
Beluister de begeleide meditatie:
Jezelf de kans geven opnieuw te beginnen
Meditatie
Meditatie is niets anders dan stil en wakker zijn, je hart en geest openen en kijken met mildheid en aanvaarding. Het is een eenvoudig aan te leren manier van levenswijsheid en zelfkennis.
De basis van meditatie leer je in een dag of een uur in een rustige setting. Daarna heb je de kans om meditatief aanwezig zijn te verdiepen en toe te passen, ook in hectische situaties. Mediteren vraagt het vriendelijk focussen op het hier en nu en brengt het lichaam, de geest en emoties tot rust. Mediteren geeft een sterke stressreductie. Mediteren heeft een sterke invloed op ons brein en hormoonhuishouding en geeft een boost aam gezondheid en welzijn. Mensen ervaren een sterkere en tijdloze verbondenheid met zichzelf, anderen en de wereld om zich heen.
Filmpje over het verschil tussen sympathie en empathie.
Retraite: Terugtrekken en Aangaan
Heb je behoefte om
* jezelf terug te trekken? Alleen of met een kleine groep?
* een dag of langer stil te zijn?
* te dealen met wat er nu in je leven is en dit te integreren?
* tot een nieuwe keuze te komen, of te herstellen?
* jezelf de ruimte en rust te gunnen voor een creatief proces als schrijven of beeldend werken?
Hooiberg het Steenuiltje is een inspirerende, verstilde plek voor een retraite.
Retraite Weekend Compassie voor jezelf en anderen, 30 en 31 januari
Retraite Weekend Rust en Mildheid ter kennismaking met stilte en meditatie 21-22 augustus
Heel Imperfect en Ida Tuinhof ( Tuinhof Vitaal ) zijn partners in Mindful werken in de zorg.
We geven mindfulness based webinars, workshops en trainingen. Live of online. Open aanbod of op maat voor jouw team, organisatie, congres of symposium.
Zie het actuele (geaccrediteerde) aanbod voor verloskundigen, kraamzorg, verpleging en verzorging.
In company of open aanbod in Ophemert of Leiderdorp.
Om de creatieve motor te laten draaien, is het soms nodig een time-out in te lassen. Enkele weken geleden boekte ik daarom een retraite voor rust en stilte. Toen vermoedde nog bijna niemand dat corona zo'n vat op ons zou krijgen, dat de rust noodgedwongen werd...
Ook de retraite op een rustige locatie kon niet doorgaan, maar wel thuis, online. Dat is minder intens, geef ik toe, want er is meer afleiding, maar toch hebben de begeleide meditaties en uitwisselingen mij inzichten gebracht. Ook diepere acceptatie van hoe het nu is. De mindful yoga oefeningen vond ik heel prettig en zorgt ook voor een soepel lijf. Geen overbodige luxe deze dagen thuis!
Mieke Degenaar heeft een interessante blog op haar website staan. Heb je interesse in mindfulness, meditatie en rust kan ik je haar als coach aanbevelen.
Neeltje Scheepers
Communicatieadviseur Gemeente Breda