Meditatie, Compassie en Retraites zorgen voor stressbestendige mensen
Compassie, Meditatie en Mindfulness helpen je om stressbestendig en mild te zijn. Het zijn realistische en praktische hulpmiddelen als je druk bent en harder en harder werkt om alles rond te krijgen. Merk je nu te laat hoe moe je eigenlijk bent? Heb je lichamelijke klachten, pieker je of ben je somber of angstig? Meditatie en mindfulness helpen je om een rustige geest en meer inzicht in jezelf te krijgen. Zowel in denken als in doen en gedragspatronen. Mindfulness is een effectieve en bewezen methode voor zelfonderzoek en heling.
Compassie leert je mild en moedig met je eigen imperfectie en de lastige dingen in het leven om te gaan.
The real meditation is… how you live your life
Wil jij door meditatie en mindfulness leren om
- stress sneller te (h)erkennen en bewuste, gezonde keuzes te maken
- meer aandacht en voldoening in jouw werk en leven te brengen
- zorg te dragen voor het lichaam en grenzen en mogelijkheden te respecteren
- de draagkracht, veerkracht en flexibiliteit te vergroten
- emoties te stabiliseren in plaats van erin te schieten
- mild en vriendelijk te handelen naar jezelf en collega’s/ leidinggevende en bewust te zijn van oordelen
- minder te piekeren en gedachten open te onderzoeken
Neem contact op als je behoefte hebt aan rust, relativering en mildheid.
…creatiever, effectiever, doelbewuster en meer gefocust wil zijn
…veerkrachtig wil bewegen tussen moeten, willen en gunnen.
…lichaam, emoties en geest vanuit ervaring wil verbinden
Gun jezelf een adempauze van enkele minuten!
Info over 8 weken Mindfulness training in kleine groep, start in 2021 in Ophemert
Compassie = Lichter met het lastige omgaan
Herken jij dit? Je bent perfectionistisch en je
- zit jezelf in de weg of je bent hard voor jezelf
- bevind je in een lastige levensfase, met boosheid, verdriet, ziekte of verlies
- werkt met mensen in pijnlijke en ingrijpende situaties
Je verlangt ernaar om
- mededogen, moed, milde vriendelijkheid en wijsheid verder te ontwikkelen
- je verbonden te voelen met je binnen- en buitenwereld
- je kwetsbaarheid en imperfectie volledig onder ogen te zien
- meer genieten en tevreden te zijn en vrede sluiten met alles wat er is
- vanuit stilte en verbinding de dialoog aan te gaan met jezelf en de ander
- je emotionele intelligentie te verdiepen
Compassie voor jezelf en anderen
Compassie is het aangeboren menselijk vermogen om mee te leven met onszelf en anderen als het lastig is. Het is iets anders dan medelijden. Het meetrillen van het hart, zonder het lijden te vergroten. Compassie of mededogen vraagt de moed om ons menselijk lijden en emotionele pijn te aanvaarden en tegelijk de verantwoording en actie te nemen om dit te verlichten. Zelfcompassie zorgt voor meer initiatief, levensgeluk, milde vriendelijkheid en mededogen, inzicht en voorstellingsvermogen. Compassie geeft zowel een wakkere geest als ruimhartigheid.
Info over (zelf) Compassietraining, start in 2021, 6 middagen
Inhoud: contact en relatie, zijn en niet-oordelen, breinevolutie en de emotieregulatie-systemen moeten, willen en gunnen.
Hechting, veiligheid, vertrouwen, patronen en schema’s, stress, draagkracht en draaglast, lastige emoties
Innerlijke pestkop en perfectionisme, schuld en schaamte, identificatie,
Online compassietraining individueel
Looptijd: 3-4 maanden, 9 persoonlijke online sessies. Alles vanuit jouw persoonlijke casuïstiek.
Review deelnemer
De Compassie Training bij Mieke heb ik individueel met behulp van acht online sessies en het boek ‘Compassie in je leven’ gevolgd, gedurende 4 maanden. Mieke is vriendelijk, wijs en geduldig en kan de dingen in perspectief plaatsen. Met huiswerk, tips en adviezen gericht op mijn persoonlijke situatie heb ik dagelijks kunnen oefenen en ontdekken, zowel privé als in mijn werk. Het heeft me op weg geholpen mezelf en anderen milder tegemoet te treden en los komen van lastige emoties en gewoonten. Het heeft me meer in balans gebracht in voelen en denken en vertrouwen. en meer sociale verbondenheid en vrijheid opgeleverd. Dank! Wijkverpleegkundige
Beluister de begeleide meditatie:
Jezelf de kans geven opnieuw te beginnen
Meditatie
Meditatie is niets anders dan stil en wakker zijn, je hart en geest openen en kijken met mildheid en aanvaarding. Het is een eenvoudig aan te leren manier van levenswijsheid en zelfkennis.
De basis van meditatie leer je in een dag of een uur in een rustige setting. Daarna heb je de kans om meditatief aanwezig zijn te verdiepen en toe te passen, ook in hectische situaties. Mediteren vraagt het vriendelijk focussen op het hier en nu en brengt het lichaam, de geest en emoties tot rust. Mediteren geeft een sterke stressreductie. Mediteren heeft een sterke invloed op ons brein en hormoonhuishouding en geeft een boost aam gezondheid en welzijn. Mensen ervaren een sterkere en tijdloze verbondenheid met zichzelf, anderen en de wereld om zich heen.
Filmpje over het verschil tussen sympathie en empathie.
Retraite: Terugtrekken en Aangaan
Heb je behoefte om
* jezelf terug te trekken? Alleen of met een kleine groep?
* een dag of langer stil te zijn?
* te dealen met wat er nu in je leven is en dit te integreren?
* tot een nieuwe keuze te komen, of te herstellen?
* jezelf de ruimte en rust te gunnen voor een creatief proces als schrijven of beeldend werken?
Hooiberg het Steenuiltje is een inspirerende, verstilde plek voor een retraite.
Review retraite 20 t/m 22 maart
Een retraite die door de Corona crisis en maatregelen niet door kon gaan op de manier waarop dit normaliter zou plaatsvinden.... Mooi en bijzonder hoe het Mieke toch lukte in aangepast vorm deze retraite door te kunnen laten gaan. Juist in deze tijd heel prettig om me weer even bewust te zijn van het hier en nu in plaats van alleen maar in mijn hoofd te zitten. Ik heb ervaren dat dit ook op afstand mogelijk is door de doorgestuurde digitale meditaties, de online contactmomenten met Mieke en op die manier ook het delen van ervaringen met anderen. Fijn hoe Mieke meedacht in mogelijkheden, echt luisterde en mij met de juiste vragen prikkelde. Ik vind haar een professioneel en prettig persoon met een fijne stem. Ik ga in de toekomst absoluut nog een keer een retraite volgen en dan hopelijk niet op afstand...
Marieke Ramp van Wijk, leerkracht jeugdpsychiatrie UMC Utrecht
Marieke Ramp- van Wijk
leerkracht jeugdpsychiatrie UMC Utrecht