Mindfulness, Meditatie en Compassie en Retraites zorgen voor stressbestendige mensen
Compassie, Meditatie en Mindfulness helpen je om stressbestendig en mild te zijn. Het zijn realistische en praktische hulpmiddelen als je druk bent en harder en harder werkt om alles rond te krijgen. Merk je nu te laat hoe moe je eigenlijk bent? Heb je lichamelijke klachten, pieker je of ben je somber of angstig? Meditatie en mindfulness helpen je om een rustige geest en meer inzicht in jezelf te krijgen. Zowel in denken als in doen en gedragspatronen. Mindfulness is een effectieve en bewezen methode voor zelfonderzoek en heling.
Compassie leert je mild en moedig met je eigen imperfectie en de lastige dingen in het leven om te gaan.
The real meditation is… how you live your life
Wil jij door meditatie en mindfulness leren om
- stress sneller te (h)erkennen en bewuste, gezonde keuzes te maken
- meer aandacht en voldoening in jouw werk en leven te brengen
- zorg te dragen voor het lichaam en grenzen en mogelijkheden te respecteren
- de draagkracht, veerkracht en flexibiliteit te vergroten
- emoties te stabiliseren in plaats van erin te schieten
- mild en vriendelijk te handelen naar jezelf en collega’s/ leidinggevende en bewust te zijn van oordelen
- minder te piekeren en gedachten open te onderzoeken
Neem contact op als je behoefte hebt aan rust, relativering en mildheid.
…creatiever, effectiever, doelbewuster en meer gefocust wil zijn
…veerkrachtig wil bewegen tussen moeten, willen en gunnen.
…lichaam, emoties en geest vanuit ervaring wil verbinden
Gun jezelf een adempauze van enkele minuten!
Info over Mindfulness Stiltedag op zaterdag 7 maart
Retraite Weekend Rust en Mildheid ter kennismaking met stilte en meditatie 20-22 maart
Retraite Weekend Meditatie Compassie 24-26 april voor mensen met meditatie ervaring
Info over mindfulness online, 8 weken individueel
Info over 8 weken Mindfulness training in kleine groep, start 9 oktober in Ophemert
Compassie = Lichter met het lastige omgaan
Herken jij dit? Je bent perfectionistisch en je
- zit jezelf in de weg of je bent hard voor jezelf
- bevind je in een lastige levensfase, met boosheid, verdriet, ziekte of verlies
- werkt met mensen in pijnlijke en ingrijpende situaties
Je verlangt ernaar om
- mededogen, moed, milde vriendelijkheid en wijsheid verder te ontwikkelen
- je verbonden te voelen met je binnen- en buitenwereld
- je kwetsbaarheid en imperfectie volledig onder ogen te zien
- meer genieten en tevreden te zijn en vrede sluiten met alles wat er is
- vanuit stilte en verbinding de dialoog aan te gaan met jezelf en de ander
- je emotionele intelligentie te verdiepen
Compassie voor jezelf en anderen
Compassie is het aangeboren menselijk vermogen om mee te leven met onszelf en anderen als het lastig is. Het is iets anders dan medelijden. Het meetrillen van het hart, zonder het lijden te vergroten. Compassie of mededogen vraagt de moed om ons menselijk lijden en emotionele pijn te aanvaarden en tegelijk de verantwoording en actie te nemen om dit te verlichten. Zelfcompassie zorgt voor meer initiatief, levensgeluk, milde vriendelijkheid en mededogen, inzicht en voorstellingsvermogen. Compassie geeft zowel een wakkere geest als ruimhartigheid.
Info over compassie retraite-dag 10 maart
Retraite Weekend Meditatie Compassie 24-26 april voor mensen met meditatie ervaring
Info over (zelf) Compassietraining, start 9 oktober, 6 middagen
Beluister de begeleide meditatie:
Jezelf de kans geven opnieuw te beginnen
Meditatie
Meditatie is niets anders dan stil en wakker zijn, je hart en geest openen en kijken met mildheid en aanvaarding. Het is een eenvoudig aan te leren manier van levenswijsheid en zelfkennis.
De basis van meditatie leer je in een dag of een uur in een rustige setting. Daarna heb je de kans om meditatief aanwezig zijn te verdiepen en toe te passen, ook in hectische situaties. Mediteren vraagt het vriendelijk focussen op het hier en nu en brengt het lichaam, de geest en emoties tot rust. Mediteren geeft een sterke stressreductie. Mediteren heeft een sterke invloed op ons brein en hormoonhuishouding en geeft een boost aam gezondheid en welzijn. Mensen ervaren een sterkere en tijdloze verbondenheid met zichzelf, anderen en de wereld om zich heen.
Filmpje over het verschil tussen sympathie en empathie.
Retraite: Terugtrekken en Aangaan
Heb je behoefte om
* jezelf terug te trekken? Alleen of met een kleine groep?
* een dag of langer stil te zijn?
* te dealen met wat er nu in je leven is en dit te integreren?
* tot een nieuwe keuze te komen, of te herstellen?
* jezelf de ruimte en rust te gunnen voor een creatief proces als schrijven of beeldend werken?
Hooiberg het Steenuiltje is een inspirerende, verstilde plek voor een retraite.
Retraite Weekend Compassie voor jezelf en anderen, 21-23 februari
Retraite Weekend Rust en Mildheid ter kennismaking met stilte en meditatie 20-22 maart
Heel Imperfect en Ida Tuinhof ( Tuinhof Vitaal ) zijn partners in Mindful werken in de zorg.
We geven mindfulness based workshops en trainingen. Ook verzorgen we maat workshops op congressen en symposia.
Zie het actuele (geaccrediteerde) aanbod voor verloskundigen, kraamzorg, verpleging en verzorging.
In company of open aanbod in Ophemert of Leiderdorp.
Fijne retraite. Meer leven vanuit mijn hart en gevoel. De dagelijkse korte uitwisseling vond ik erg prettig. We bleven in het hier en nu en werden niet overspoeld door ieders verhalen. Mieke gaf goede sturing en zorgde voor rust en duidelijkheid.
Marianne Wiersma-Tjalsma
Praktijkverpleegkundige in huisartsenpraktijk