• Spring naar de hoofdnavigatie
  • Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst

Heel imperfectlogo heel imperfect

Verstilling compassievol leven

  • Home
  • Diensten
    • Coaching, begeleiding en sparringpartner – Leiderschap voor jezelf en anderen
    • Mindfulness, meditatie, compassie en retraites
    • Familiezorg en Menslievende zorg
  • Agenda
  • Over Mieke
    • Mieke Degenaar is een ervaren begeleider
    • Vragen van klanten van Heel Imperfect
    • Klanten
    • Hoe ik werk
    • Visie Heel Imperfect
  • Blog
  • Contact

Mindfulness, meditatie, compassie en retraites


Mindfulness, Meditatie en Compassie en Retraites zorgen voor stressbestendige mensen


Compassie, Meditatie en Mindfulness helpen je om stressbestendig en mild te zijn. Het zijn realistische en praktische hulpmiddelen als je druk bent en harder en harder werkt om alles rond te krijgen. Merk je nu te laat hoe moe je eigenlijk bent? Heb je lichamelijke klachten, pieker je of ben je somber of angstig? Meditatie en mindfulness helpen je om een rustige geest en meer inzicht in jezelf te krijgen. Zowel in denken als in doen en gedragspatronen. Mindfulness is een effectieve en bewezen methode voor zelfonderzoek en heling.

Compassie leert je mild en moedig met je eigen imperfectie en de lastige dingen in het leven om te gaan.


 

Mindfulness


The real meditation is… how you live your life  


Wil jij door meditatie en mindfulness leren om

  • stress sneller te (h)erkennen en bewuste, gezonde keuzes te maken
  • meer aandacht en voldoening in jouw werk en leven te brengen
  • zorg te dragen voor het lichaam en grenzen en mogelijkheden te respecteren
  • de draagkracht, veerkracht en flexibiliteit te vergroten
  • emoties te stabiliseren in plaats van erin te schieten
  • mild en vriendelijk te handelen naar jezelf en collega’s/ leidinggevende en bewust te zijn van oordelen
  • minder te piekeren en gedachten open te onderzoeken

 


 

Mindfulness, compassie, meditatie en retraite

 

Neem contact op als je behoefte hebt aan rust, relativering en mildheid.

…creatiever, effectiever, doelbewuster en meer gefocust wil zijn
…veerkrachtig wil bewegen tussen moeten, willen en gunnen.
…lichaam, emoties en geest vanuit ervaring wil verbinden

 


 

Gun jezelf een adempauze van enkele minuten!

 

https://www.heelimperfect.nl/cms/wp-content/uploads/2017/12/3-min-ademruimte.mp3

 

 


Info over 8 weken Mindfulness training in kleine groep, start  in 2021 in Ophemert


Compassie = Lichter met het lastige omgaan

Herken jij dit? Je bent perfectionistisch en je

  • zit jezelf in de weg of je bent hard voor jezelf
  • bevind je in een lastige levensfase, met boosheid, verdriet, ziekte of verlies
  • werkt met mensen in pijnlijke en ingrijpende situaties

 


Je verlangt ernaar om

  • mededogen, moed, milde vriendelijkheid en wijsheid verder te ontwikkelen
  • je verbonden te voelen met je binnen- en buitenwereld
  • je kwetsbaarheid en imperfectie volledig onder ogen te zien
  • meer genieten en tevreden te zijn en vrede sluiten met alles wat er is
  • vanuit stilte en verbinding de dialoog aan te gaan met jezelf en de ander
  • je emotionele intelligentie te verdiepen

 


Compassie voor jezelf en anderen

Compassie is het aangeboren menselijk vermogen om mee te leven met onszelf en anderen als het lastig is. Het is iets anders dan medelijden. Het meetrillen van het hart, zonder het lijden te vergroten. Compassie of mededogen vraagt de moed om ons menselijk lijden en emotionele pijn te aanvaarden en tegelijk de verantwoording en actie te nemen om dit te verlichten. Zelfcompassie zorgt voor meer initiatief, levensgeluk, milde vriendelijkheid en mededogen, inzicht en voorstellingsvermogen. Compassie geeft zowel een wakkere geest als ruimhartigheid.


 


 


Info over (zelf) Compassietraining, start in 2021, 6 middagen

 


Beluister de begeleide meditatie:

Jezelf de kans geven opnieuw te beginnen

https://www.heelimperfect.nl/cms/wp-content/uploads/2018/01/Jezelf_de_kans_geven_opnieuw_te_beginnen_2018-01-14-104950.m4a

 


Meditatie

Meditatie is niets anders dan stil en wakker zijn, je hart en geest openen en kijken met mildheid en aanvaarding. Het is een eenvoudig aan te leren manier van levenswijsheid en zelfkennis.

De basis van meditatie leer je in een dag of een uur in een rustige setting. Daarna heb je de kans om meditatief aanwezig zijn te verdiepen en toe te passen, ook in hectische situaties. Mediteren vraagt het vriendelijk focussen op het hier en nu en brengt het lichaam, de geest en emoties tot rust. Mediteren geeft een sterke stressreductie. Mediteren heeft een sterke invloed op ons brein en hormoonhuishouding en geeft een boost aam gezondheid en welzijn. Mensen ervaren een sterkere en tijdloze verbondenheid met zichzelf, anderen en de wereld om zich heen.

 


 

Filmpje over het verschil tussen sympathie en empathie.

 


 

Retraite: Terugtrekken en Aangaan

Heb je behoefte om

* jezelf terug te trekken? Alleen of met een kleine groep?
* een dag of langer stil te zijn?
* te dealen met wat er nu in je leven is en dit te integreren?
* tot een nieuwe keuze te komen, of te herstellen?
* jezelf de ruimte en rust te gunnen voor een creatief proces als schrijven of beeldend werken?

Hooiberg het Steenuiltje is een inspirerende, verstilde plek voor een retraite.

Retraite Weekend Compassie voor jezelf en anderen, 30 en 31 januari

Retraite Weekend Rust en Mildheid ter kennismaking met stilte en meditatie 21-22 augustus

 

 

Meditatie Retraite Weekend – Compassie – 21-23 feb


mindful werken in de zorg

Heel Imperfect en Ida Tuinhof  ( Tuinhof Vitaal ) zijn partners in Mindful werken in de zorg.

We geven mindfulness based webinars, workshops en trainingen. Live of online. Open aanbod of op maat voor jouw team, organisatie, congres of symposium.

Zie het actuele (geaccrediteerde) aanbod voor verloskundigen, kraamzorg, verpleging en verzorging.
In company of open aanbod in Ophemert of Leiderdorp.

 


Mindfulness, compassie, meditatie en retraite

Ik heb vooral geleerd dat ik van mezelf mag houden en voor mezelf mag kiezen. Mieke straalt rust en balans uit. Ik voel geen oordeel. Ze heeft een fijne rustige stem om naar te luisteren.

Eva van der Wilt

Office manager



Primaire Sidebar

4 januari 2021

Mindfulness online individueel met wekelijkse begeleiding

Mindfulness 8 weekse individuele training met wekelijkse persoonlijke begeleiding via mail, telefoon op skype op een door jouw gewenst tijdstip.

  • wekelijks, gedurende 8 weken
Meer informatie

30 januari 2021

Meditatie Retraite Compassie Rust en Mildheid Weekend, 30+31 jan 2021

Meditatie Weekend Retraite Zelf-compassie en compassie voor anderen. Gun jezelf stilte, rust en mildheid. Stap uit de waan van deze hectische periode. Voor mensen met meditatie ervaring. 30+31 jan 2021

  • 2 dagen zaterdag en zondag
Meer informatie

4 maart 2021

Hoe ik zorg?! Retraitedag 4 maart

Retraitedag Hoe ik zorg?! Op 4 maart. Voor zorgverleners en leidinggevenden, die dienstbaar en duurzaam vanuit hun hart willen werken.

  • 1 dag
Meer informatie

5 maart 2021

Mindfulness Basis Training, start voorjaar 2021

Mindfulness basis training voor meer rust in je hoofd en je lijf. Gun jezelf 8 weken de tijd om dagelijks te oefenen. Je zal versteld staan van wat dit je…

  • 8 ochtenden
Meer informatie

5 maart 2021

Zelfcompassie Training – Op goede voet met jezelf, start voorjaar 2021

Zelf-compassie Training van 6 vrijdagmiddagen start 2021. Lichter leven door compassie.

  • 6 middagen ( doorlooptijd 2 maanden). Data nog onbekend.
Meer informatie

6 maart 2021

Retraitedag Mindfulness – van doen naar zijn – 6 maart

Retraitedag Mindfulness Stiltedag op 6 mrt. met het thema ‘Van doen naar zijn’. We beginnen met een loopmeditatie aan de Waal, daarna met het lichaam: ontspanning, zachtheid, zorg. We beoefenen…

  • 1 dag
Meer informatie

11 maart 2021

Retraitedag – Presencing – Luisteren met open mind en hart, 11 maart

Presencing dagretraite. Luisteren vanuit verbinding en potentie. Voor mensen die met mensen werken op het scherp van de snede. Prachtige Retraite dag op 11 maart.

  • 1 dag
Meer informatie

12 maart 2021

Compassie voor jezelf en anderen – Retraitedag – 12 maart

Dag Retraite Compassie voor jezelf en anderen maakt je werk en leven lichter. Werk je intensief met mensen die in een lastige situatie verkeren? Ben je na je werk empathie-moe…

  • 1 dag
  • Kwaliteitsregister V&V , KCKZ en KNOV 6 PE punten. Andere beroepsverenigingen op aanvraag.
Meer informatie

16 maart 2021

Dagretraite Mediteren Leren in 1 dag 16 maart

Mediteren leren in 1 dag op 16 maart 2021. Je leert praktisch toepasbare meditaties voor in een druk bestaan. Gun jezelf dit cadeau.

  • 1 dag
Meer informatie

21 augustus 2021

Meditatie Retraite Weekend Kennismaking – Rust en Mildheid – 21 + 22 augustus

Meditatie Weekend Retraite voor beginners. Gun jezelf stilte, rust en mildheid. Op een prachtige plek in de natuur Kloosterhotel Samaya tussen Betuwe en Utrechtse Heuvelrug. weekend van 21-22 augustus 2021

  • weekend
Meer informatie

Footer

Praktisch

  • Leveringsvoorwaarden
  • Klachtenregeling
  • Privacy beleid

Blogs

  • De tweede golf vraagt moed
  • Zelfcompassie verzacht en stabiliseert emoties
  • Leiderschap vraagt je angst vastpakken
  • Leiderschap – Jezelf welkom heten
  • Drie suggesties om jouw koers voor 2020 te verhelderen
  • Aangaan door Terugtrekken is een interessante paradox
  • Natuurlijk leiderschap
  • Over leiderschap, luisteren en bubbels

Contact

Mieke Degenaar
Heelimperfect

Kapelstraat 56
4061 RD Ophemert

0344-651103
06 29112511
mieke@heelimperfect.nl

  • Facebook
  • LinkedIn
  • Twitter

©2021 Heel imperfect

webdesign en bouw: halfjuni.nl • webwerk