- Datum: 30 januari 2021 – 31 januari 2021
- Tijd: Zaterdag start 10.30 uur. Zondag om 15.00 uur vertrek.
- Duur: 2 dagen zaterdag en zondag
Meditatie Retraite Compassie, Rust en Mildheid, weekend 30+31 jan 2021
Stilte Meditatie Retraite Compassie, Rust en Mildheid. Kleinschalig.
Geannuleerd
Je trekt jezelf twee dagen terug uit de dagelijkse hectiek. Je hebt al (enige of veel) meditatie ervaring en je wil jouw meditatiebeoefening verdiepen of opfrissen. Gun jezelf daarom dit kleinschalige en comfortabele Retraite – compassie weekend op vrijdag en zaterdag!
Deze compassie retraite is in Kloosterhotel Samaya in Werkhoven, midden in de natuur, tussen de Betuwe en de Utrechtse Heuvelrug. Als niet nu…wanneer dan? Samaya is helemaal ingesteld op de 1,5 meter maatschappij. Er is in de grote meditatiezaal, eetzaal en tuin volop ruimte. We zijn met maximaal 11 deelnemers, waardoor we voldoende afstand tot elkaar kunnen houden.
Kloosterhotel Samaya in Werkhoven is een prachtige plek om veilig tot rust te komen.
- Een ruime, inspirerende, sfeervolle zaal met uitzicht op boomgaard en tuin
- Rustige knusse woonkamer en andere gezellige zitjes.
- Diverse (overdekte) terrassen met uitzicht op de tuin en gebruik van de vuurplaats.
- Grote Engels landschapstuin met vele leuke zit plekken, een Chartres labyrint en een boomgaard.
- Een éénpersoons slaapkamer met eigen sanitair. (op verzoek 2 pers. kamer mogelijk met korting)
- Heerlijke bourgondische, biologische, vegetarische maaltijden.
Stil staan en de tijd voor jezelf nemen, herademen
Soms zijn er perioden in je leven waarin het je helpt om stil te staan en de tijd voor jezelf te nemen. Zodat je jouw vragen kunt verhelderen en ontdekt hoe je verder wil.
- Op welke manier leer ik minder perfectionistisch en kritisch te zijn?
- Hoe kom ik van Moeten en Willen naar Gunnen?
- Welke handvatten zijn er om meer compassie voor mezelf en anderen te ontwikkelen?
- Waardoor kom ik rond met deze onverwachte wending van mijn leven?
Zelfcompassie en Compassie voor anderen maken het leven lichter
Zelfcompassie en compassie voor anderen helpt ons om wijzer om te gaan met de lastige dingen in ons leven. Bijvoorbeeld bij pijn, verdriet, boosheid, angst, schuld of schaamte, perfectionisme, ouder worden, eenzaamheid, verlies en ongezonder verlangens. We zijn door onze conditioneringen gewend om dit niet te willen en te vermijden. Juist door deze gevoelens en gedachten wel aan te gaan, in plaats van ze weg te duwen, veranderen ze en worden ze lichter. Dit lijkt paradoxaal. Je hoeft niets te geloven. Ga het aan, onderzoek en ervaar het zelf.
Wil je meer lezen over de verzachtende en stabiliserende werking van zelfcompassie? Lees dan de blog.
Je hebt al (enige of veel) meditatie ervaring
Je hebt al (enige of veel) meditatie ervaring en kent de waarde van meditatie en compassie. Misschien heb je bijvoorbeeld een mindfulness of compassie-training gedaan, heb je een meditatiegroep of beoefen je zelf meditatie met een app of doe je yoga. Je hoort van anderen over het belang van meerdere dagen mediteren. Maar ja.. zo’n retraite met dagen in stilte, dat lijkt je wat heftig. Gun jezelf daarom dit laagdrempelige Retraite Weekend en verdiep jouw meditatie en compassie beoefening! Als niet nu…wanneer dan? Stilte lijkt misschien lastig, toch geven bijna alle deelnemers achteraf aan dat stilte helemaal niet moeilijk is, maar juist helend en rustgevend. Een verademing. En ook al zijn we veel stil, de groep helpt je en vormt een bedding. Lees de reviews.
Kloosterhotel Samaya is een prachtige en Corona veilige, inspirerende plek tussen Betuwe en Heuvelrug, midden in de natuur.
loopmeditatie in de tuin
Je kunt de golven niet beïnvloeden, je kunt wel leren surfen.
Zodat je in de dagelijkse uitdagingen wijze keuzes kunt maken en kunt meebewegen met alles wat er is, zonder kopje onder te gaan.
Programma Stilte Weekend Retraite Compassie
Je wordt zaterdagochtend om 10.30 uur verwelkomd met koek, koffie of thee en daarna installeer je je in je kamer. Hierna beginnen we plenair met een korte kennismaking waarin je vertelt waarom je deelneemt. Mieke Degenaar begeleidt dit weekend.
Het programma bestaat uit afwisselend zitten en lopen (binnen of buiten) en milde yoga.
De yoga wordt gegeven door Ida Tuinhof, mindfulness-, breathworks- en compassietrainer en pilatesdocent.
Er zal ingegaan worden op de achtergrond van compassie. Thema’s die aan de orde komen zijn veiligheid en hechting, zelfkritiek en zelfcompassie, stress en herstel, gezonde en ongezonde schaamte en schuld, vergeving, compassie en relaties.
Tussendoor is er alle rust om met aandacht en in stilte van de uitgebreide maaltijden te genieten.
Er is voldoende ruimte om te pauzeren, schrijven of tekenen, te rusten of naar buiten te gaan om te wandelen of in de tuin te zitten.
De meditaties zijn grotendeel begeleid. Je kunt mediteren op een kussen, bankje, stoel of liggend.
Er is gelegenheid om individueel met Mieke en Ida in gesprek te gaan over wat je tegenkomt.
Iedere dag is er een korte plenaire uitwisseling over onze ervaringen in het hier en nu.
Op zondagmiddag maak of schrijf je iets ter herinnering aan wat deze dagen je hebben gebracht. Daarna sluiten we om 16 uur gezamenlijk af.
Terugtrekken en aangaan is een interessante paradox.
Retirer betekent terugtrekken. Afstand nemen van de dagelijkse hectiek. Zonder telefoon of internet, zonder anderen te moeten pleasen. Stilstaan, luisteren, kijken, voelen. Jezelf en je lichaam echt ontmoeten. Het luisteren naar wat er diep van binnen is kan ook weleens ongemakkelijk zijn. Toch is het aangaan van alle ervaringen altijd verhelderend en behulpzaam.
Investering Retraite Compassie
Geannuleerd
Deze retraitedagen zijn geheel verzorgd en comfortabel. Je krijgt bourgondische eko maaltijden. Je bent er heerlijk tussenuit. Een 1 persoonskamer is 395,- euro. Een 2 persoonskamer is 360,- p.p. ( ivm Corona allen bij gebruik door 2 personen uit 1 huishouden en indien beschikbaar).
Om te zorgen dat ook mensen met een erg krappe beurs met korting aan deze retraite kunnen deelnemen, wordt een vrijwillige extra bijdrage door draagkrachtigen of organisatie/bedrijf zeer gewaardeerd.
Dit is inclusief
- verblijf in 1 of 2 persoons kloosterhotel kamer met eigen sanitair, 1 nacht
- alle maaltijden zijn vegetarisch en biologisch
- 1 x uitgebreid ontbijtbuffet
- 2 x lunchbuffet met soep, salade, div. kazen en luxe broodjes
- 1 x 2 gangen diner bestaande uit 5 verschillende gerechten en een dessert
- 5 dagdelen onbeperkt koffie, thee, water, koekjes
- toeristenbelasting
Exclusief overige frisdrankjes.
Is deze retraite financieel niet mogelijk voor jou? Neem dan contact op. Als de retraite is volgeboekt, is korting mogelijk.
Schrijf je nu in.
Het aantal deelnemers is beperkt. Schrijf je daarom nu in. Wil je eerst meer informatie? Bel dan Mieke 06-29112511.
Er is een Retraite Rust en Mildheid voor beginners op 21 en 22 augustus 2021.
Wil je rustig aankomen of een dagje langer nagenieten? Kom dan voor- of na-overnachten!
Voor- of na-overnachten is vaak mogelijk. Neem hiervoor zelf contact op met Samaya.
Het is een heerlijke omgeving om te wandelen, fietsen of luieren.
Op verzoek is bij verlenging ook een afgestemd privé programma mogelijk.
Stilte – Binnen en Buiten
In een kleine groep zal je ervaren wat de stilte met je doet. We wisselen zitten en lopen en binnen en buiten af. Ook beoefenen we milde, aandachtige beweging en zachte yoga. En af en toe maken we ruimte om met elkaar uit te wisselen. Gun jezelf een weekend om afstand te nemen van de dagelijkse hectiek. Een paar dagen helemaal voor jezelf. Zodat je naar binnen kunt keren en je hoofd en het denken kalmer laat worden. Zorgzaam rekening houden met de mogelijkheden van je lichaam. Zonder je te forceren of je in de lotushouding te dwingen. Liggend of op een stoel mediteren is net zo goed. Je hoeft niet hard te werken of je best te doen. Je hoeft niet te scoren of doelen te bereiken. Aanwezig zijn en je laten verrassen, met open mind en open hart, zodat je als vanzelf milder wordt. Zachter en sterker. Veerkrachtiger.
Meld je nu aan
De Compassie Retraite was veelzijdig: meditaties naar binnen, voorstellings oefeningen, bewegen, handreikingen en theorie. Juist de combinatie was waardevol. De groep vormde een veilige bedding. Joke
Joke, 2020
consultant organisatieverandering
Compassie Retraite Heel Imperfect. Kloosterhotel Samaya is een inspirerende, natuurlijke, omgeving voor zinvolle diepgang.
Mieke Degenaar is een professionele, compassionele, invoelende stuurvrouw.
Compassie Retraite Weekend Rust en Mildheid, aug 2020 in Kloosterhotel Samaya.
Anita, financieel consultant.
Anita
financieel consultant
Compassie Retraite Rust en Mildheid bij Mieke Degenaar.
Jouw rust en compassie waren voor mij een warm bad. Je bent kundig en wijs en begeleidt de meditaties fijn en raak. Heel helende retraite.
Leonieke, retraite aug 2020 in kloosterhotel Samaya.
Leonieke
Mieke Degenaar is een geleider in en van stilte en coach naar het zorg- en herstelsysteem.
Samaya is een heerlijke rustgevende ruimte en biedt pure en zinnenprikkelende maaltijden.
Marieke Bolk, onderwijskundige.
Retraite Compassie, Rust en Mildheid, in augustus 2020.
Marieke Bolk
onderwijskundige
Review retraite 20 t/m 22 maart
Een retraite die door de Corona crisis en maatregelen niet door kon gaan op de manier waarop dit normaliter zou plaatsvinden.... Mooi en bijzonder hoe het Mieke toch lukte in aangepast vorm deze retraite door te kunnen laten gaan. Juist in deze tijd heel prettig om me weer even bewust te zijn van het hier en nu in plaats van alleen maar in mijn hoofd te zitten. Ik heb ervaren dat dit ook op afstand mogelijk is door de doorgestuurde digitale meditaties, de online contactmomenten met Mieke en op die manier ook het delen van ervaringen met anderen. Fijn hoe Mieke meedacht in mogelijkheden, echt luisterde en mij met de juiste vragen prikkelde. Ik vind haar een professioneel en prettig persoon met een fijne stem. Ik ga in de toekomst absoluut nog een keer een retraite volgen en dan hopelijk niet op afstand...
Marieke Ramp van Wijk, leerkracht jeugdpsychiatrie UMC Utrecht
Marieke Ramp- van Wijk
leerkracht jeugdpsychiatrie UMC Utrecht
Om de creatieve motor te laten draaien, is het soms nodig een time-out in te lassen. Enkele weken geleden boekte ik daarom een retraite voor rust en stilte. Toen vermoedde nog bijna niemand dat corona zo'n vat op ons zou krijgen, dat de rust noodgedwongen werd...
Ook de retraite op een rustige locatie kon niet doorgaan, maar wel thuis, online. Dat is minder intens, geef ik toe, want er is meer afleiding, maar toch hebben de begeleide meditaties en uitwisselingen mij inzichten gebracht. Ook diepere acceptatie van hoe het nu is. De mindful yoga oefeningen vond ik heel prettig en zorgt ook voor een soepel lijf. Geen overbodige luxe deze dagen thuis!
Mieke Degenaar heeft een interessante blog op haar website staan. Heb je interesse in mindfulness, meditatie en rust kan ik je haar als coach aanbevelen.
Neeltje Scheepers
Communicatieadviseur Gemeente Breda
Na dit mooie compassie retraite weekend voel ik me een stuk lichter. De zware steen die op mij drukte is veranderd in te behappen stukken. Ik heb weer vertrouwen na de lastige afgelopen maanden met scheiding, zorg voor mijn ex en kinderen. Het was fijn alle diverse meditaties en handvatten die we in een veilige en kleine groep hebben gekregen.
Klaartje
docent